Vitamine von A-Z:

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Vitamine sind organische Verbindungen, ohne die ein gesunder und leistungsfähiger Organismus undenkbar ist (lat.: "vita" = Leben). Gesunde und ausgewogene Ernährung, idealerweise biologisch, sichert eine ausreichende Versorgung.

SUCHE:

Vitamin H

Alias

 Biotin
Coenzym R

Eigenschaften

 wasserlöslich und schwefelhaltig
die Synthese von Vit C benötigt Biotin

Nutzen

 Haut und Haare
lindert Muskelbeschwerden
Fett- und Proteinstoffwechsel

Mangelerscheinung

 Erschöpfung
Depressionen
Magersucht
Haarausfall
schuppige und trockene Haut
Hautausschläge

Enthalten in

 Bierhefe
Eigelb
Erdnüsse
Haferflocken
Innereien
Milch
Nüsse
Rindsleber
unpolierter Reis

Dosierung

 Minimaldosis (zur Verhinderung von Mangelerscheinungen bei Erwachsenen):
30 - 100 µg (1 µg = 0,001 mg)

Schwangerschaft und Stillphase:
kein erhöhter Bedarf

Therapeutisch effiziente Dosis:
50 - 300 µg

Wichtig

 Hilft gegen vorzeitiges Ergrauen der Haare.

Ein Biotinpräparat (in Kombination mit Vit A, B2, B6 und Niacin) kann Männern mit beginnendem Haarausfall helfen, sich länger ihrer Haarpracht erfreuen zu können.