Vitamine von A-Z:

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Vitamine sind organische Verbindungen, ohne die ein gesunder und leistungsfähiger Organismus undenkbar ist (lat.: "vita" = Leben). Gesunde und ausgewogene Ernährung, idealerweise biologisch, sichert eine ausreichende Versorgung.

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Inosit

Alias

  

Eigenschaften

 Mitglied der Vit B - Gruppe
wirkt in Verbindung mit Cholin

Nutzen

 senkt Cholesterin
beugt Ekzemen vor
beruhigt
beugt Haarausfall vor

Mangelerscheinung

 Ekzeme

Enthalten in

 Bierhefe
Eier
Erdnüsse
Grapefruit
Kohl
Milch
Rindsherz
Rosinen

Dosierung

 Minimaldosis (zur Verhinderung von Mangelerscheinungen bei Erwachsenen):
100 mg

Schwangerschaft und Stillphase:
kein erhöhter Bedarf

Therapeutisch effiziente Dosis:
250 - 500 mg

Wichtig

 Starke Kaffeetrinker haben erhöhten Bedarf.

Inosit und Cholin steigern die Wirkung von Vit E.